utworzone przez zenon | maj 6, 2025 | aktualności
Bezsenność – grupa terapeutyczna
Czy zdarza Ci się, że zasypiasz długo, budzisz się w nocy wiele razy albo już nad ranem nie możesz zmrużyć oka – mimo zmęczenia? Nie jesteś sam/a, bo aż powyżej 30% dorosłych na świecie doświadcza objawów bezsenności (The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neuroscience, 2021). To dużo. Ale mamy też dobrą wiadomość: bezsenność można skutecznie leczyć. Już wkrótce ruszamy z grupami terapeutycznymi dla osób, które zmagają się z bezsennością. To przestrzeń, w której można poczuć ulgę, zrozumienie i odzyskać wpływ na swój sen.
Jak wygląda program?
- 1 konsultacja indywidualna przed rozpoczęciem (50 min)
- 7 spotkań grupowych (90 min, raz w tygodniu)
- Grupa zamknięta (7-12 osób, te same osoby przez cały cykl)
- Pracujemy w oparciu o CBT-I – terapię poznawczo-behawioralną bezsenności, uznawaną za najskuteczniejszą formę leczenia tego problemu. Według badań metoda ta działa skuteczniej niż leki i daje trwalsze efekty (Mitchell, Gehrman, Perlis i Umscheid, 2012)
- dodatkowe wsparcie między spotkaniami w grupie.
Aby zgłosić chęć udziału i zapisać się na wstępne konsultacje prosimy o kontakt z recepcją Nadwiślańskiego Ośrodka Psychoterapii tel. +48 796 941 829
Cena: 2500 zł
Kim jesteśmy?
Jesteśmy psycholożkami, które na co dzień pracują z osobami doświadczającymi trudności ze snem. Doświadczenie zbierałyśmy w jedynym w Polsce Ośrodku Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii, gdzie obecnie prowadzimy również działalność naukową. Sen to nasza specjalizacja, ale też temat, który po prostu nas porusza. Bezsenność to nie tylko problem nocy – to coś, co przenika nasze funkcjonowanie w ciągu dnia, wpływa na nastrój, relacje, jakość życia. Wiemy, jak to wygląda i wiemy, jak pomagać.
Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie – napisz do nas! e-mail: recepcja@nadwislanski.com
utworzone przez zenon | mar 12, 2025 | aktualności
INSTRUKCJA OBSŁUGI ZŁOŚCI
– Czy zdarza Ci się tłumić złość, a potem wybuchać w najmniej oczekiwanym momencie?
– A może boisz się swojej złości i nie wiesz, jak ją wyrażać w zdrowy sposób?
– Chcesz lepiej zrozumieć, skąd bierze się Twoja złość i jak nad nią pracować?
Złość to naturalna i ważna emocja, która może być Twoim sprzymierzeńcem – jeśli nauczysz się
jej słuchać i nią zarządzać. W trakcie tego warsztatu wykorzystamy System Wewnętrznej Rodziny
(IFS), by lepiej zrozumieć wewnętrzne części Ciebie, które odpowiadają za przeżywanie złości.
Dla kogo jest ten warsztat?
Dla rodziców, małżonków, partnerów, szefów – dla wszystkich osób, których dotyczy temat trudnej relacji ze złością .
Na jakie pytania poszukamy odpowiedzi ?
– Co moja złość próbuje mi powiedzieć
– Jakie części mnie są odpowiedzialne za wybuchy, a jakie za tłumienie złości
– Jak mogę wyrażać złość w zdrowy i świadomy sposób
– Jak moge budować kontakt z własnymi emocjami bez poczucia winy lub wstydu
– Jak wykorzystywać metodę IFS do pracy ze złością i innymi trudnymi emocjami
Co zyskasz dzięki udziałowi w warsztacie?
– Lepsze zrozumienie swojej złości
– Dowiesz się, skąd się bierze, jakie potrzeby za nią stoją i jakie części Ciebie są z nią związane
– Umiejętność regulowania emocji – poznasz praktyczne sposoby na pracę ze złością w duchu metody IFS
– Większą świadomość siebie – nauczysz się lepiej rozpoznawać swoje wewnętrzne części i ich potrzeby
– Zwiększenie spokoju i harmonii w relacjach – dowiesz się, jak wyrażać złość bez ranienia siebie i innych
– Praktyczne narzędzia do samodzielnej pracy z emocjami – które będziesz mógł/mogła/mogło stosować na co dzień
12 kwietnia 2025 r. godz 16:00 – 20:00
Koszt – 350 zł
Aby zapisać się na Warsztaty bądź uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją pod numerem tel. 796 941 829
utworzone przez zenon | mar 12, 2025 | aktualności
DRUGA EDYCJA WARSZTATU – JAK UCZYNIĆ RODZICIELSTWO ŁATWIEJSZYM
Podczas warsztatów poszukamy odpowiedzi na pytania:
- JAK UWOLNIĆ SIĘ OD PERFEKCJONIZMU I WIZJI IDEALNEGO RODZICIELSTWA
- JAK LEPIEJ ROZUMIEĆ DZIECIĘCE POTRZEBY I DOPASOWYWAĆ DO NICH SPOSOBY REAGOWANIA
- JAK ROZWIJAĆ U DZIECI ODPOWIEDZIALNOŚĆ I STOPNIOWO POSZERZAĆ JEJ ZAKRES
- JAK WAŻNY JEST NASZ SAMOROZWÓJ – JAKO RODZICÓW I LUDZI
- JAK ODKRYĆ WŁASNY/AUTENTYCZNY STYL RODZICIELSTWA
Korzyści dla uczestniczki/uczestnika warsztatu:
1. Rodzicielstwo łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące
• Zrozumienie, jak uprościć codzienne wyzwania wychowawcze, dzięki czemu rodzicielstwo staje się mniej obciążające emocjonalnie i bardziej harmonijne.
• Rozwinięcie umiejętności radzenia sobie z presją i wymaganiami dnia codziennego.
2. Uwolnienie się od perfekcjonizmu
• Praca nad zaakceptowaniem, że nie ma „idealnego rodzica”, i docenienie własnych unikalnych zasobów i kompetencji.
• Zmniejszenie poczucia winy i stresu wynikającego z niedopasowania do nierealistycznych oczekiwań wobec siebie.
3. Lepsze zrozumienie potrzeb dziecka
• Zdobycie wglądu w to, jak odczytywać rzeczywiste potrzeby dziecka i dostosowywać swoje podejście do jego indywidualnych cech i sytuacji życiowej.
• Rozwój umiejętności budowania więzi opartej na empatii i wzajemnym szacunku.
4. Rozwijanie odpowiedzialności u dzieci
• Poznanie strategii stopniowego przekazywania odpowiedzialności dziecku, co sprzyja jego samodzielności i pewności siebie.
• Zrozumienie, jak wspierać dziecko w podejmowaniu decyzji bez nadmiernej kontroli.
5. Samorozwój jako rodzic i człowiek
• Możliwość głębszego spojrzenia na swoje przekonania, wartości i wzorce, które wpływają na relację z dzieckiem.
• Lepsza świadomość własnych emocji i ich roli w codziennym funkcjonowaniu w roli rodzica.
6. Odkrycie autentycznego stylu rodzicielstwa
• Wypracowanie indywidualnego podejścia do wychowania, które uwzględnia zarówno potrzeby rodzica, jak i dziecka.
• Nauka, jak być „wystarczająco dobrym” rodzicem, bez porównywania się do innych.
Warsztat oferuje przestrzeń na refleksję, wymianę doświadczeń z innymi rodzicami i konkretne narzędzia, które pomagają zmienić podejście do wychowania na bardziej świadome i pełne zaufania do siebie.
22 marca 2025 r. godz 16:00 – 20:00
Koszt – 350 zł
Aby zapisać się na Warsztaty bądź uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją pod numerem tel. 796 941 829
utworzone przez zenon | sty 28, 2025 | aktualności
JAK UCZYNIĆ RODZICIELSTWO ŁATWIEJSZYM
Podczas warsztatów poszukamy odpowiedzi na pytania:
- JAK UWOLNIĆ SIĘ OD PERFEKCJONIZMU I WIZJI IDEALNEGO RODZICIELSTWA
- JAK LEPIEJ ROZUMIEĆ DZIECIĘCE POTRZEBY I DOPASOWYWAĆ DO NICH SPOSOBY REAGOWANIA
- JAK ROZWIJAĆ U DZIECI ODPOWIEDZIALNOŚĆ I STOPNIOWO POSZERZAĆ JEJ ZAKRES
- JAK WAŻNY JEST NASZ SAMOROZWÓJ – JAKO RODZICÓW I LUDZI
- JAK ODKRYĆ WŁASNY/AUTENTYCZNY STYL RODZICIELSTWA
Korzyści dla uczestniczki/uczestnika warsztatu:
1. Rodzicielstwo łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące
• Zrozumienie, jak uprościć codzienne wyzwania wychowawcze, dzięki czemu rodzicielstwo staje się mniej obciążające emocjonalnie i bardziej harmonijne.
• Rozwinięcie umiejętności radzenia sobie z presją i wymaganiami dnia codziennego.
2. Uwolnienie się od perfekcjonizmu
• Praca nad zaakceptowaniem, że nie ma „idealnego rodzica”, i docenienie własnych unikalnych zasobów i kompetencji.
• Zmniejszenie poczucia winy i stresu wynikającego z niedopasowania do nierealistycznych oczekiwań wobec siebie.
3. Lepsze zrozumienie potrzeb dziecka
• Zdobycie wglądu w to, jak odczytywać rzeczywiste potrzeby dziecka i dostosowywać swoje podejście do jego indywidualnych cech i sytuacji życiowej.
• Rozwój umiejętności budowania więzi opartej na empatii i wzajemnym szacunku.
4. Rozwijanie odpowiedzialności u dzieci
• Poznanie strategii stopniowego przekazywania odpowiedzialności dziecku, co sprzyja jego samodzielności i pewności siebie.
• Zrozumienie, jak wspierać dziecko w podejmowaniu decyzji bez nadmiernej kontroli.
5. Samorozwój jako rodzic i człowiek
• Możliwość głębszego spojrzenia na swoje przekonania, wartości i wzorce, które wpływają na relację z dzieckiem.
• Lepsza świadomość własnych emocji i ich roli w codziennym funkcjonowaniu w roli rodzica.
6. Odkrycie autentycznego stylu rodzicielstwa
• Wypracowanie indywidualnego podejścia do wychowania, które uwzględnia zarówno potrzeby rodzica, jak i dziecka.
• Nauka, jak być „wystarczająco dobrym” rodzicem, bez porównywania się do innych.
Warsztat oferuje przestrzeń na refleksję, wymianę doświadczeń z innymi rodzicami i konkretne narzędzia, które pomagają zmienić podejście do wychowania na bardziej świadome i pełne zaufania do siebie.
Aby zapisać się na Warsztaty bądź uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją pod numerem tel. 796 941 829
utworzone przez zenon | lip 25, 2024 | aktualności
Zapraszamy do udziału w grupie terapeutycznej adresowanej do MŁODYCH DOROSŁYCH.
Jeśli jesteś w wieku 19-26 lat i:
- obawiasz się wyzwań dorosłego życia i czujesz się niegotowy/a na dorosłe życie
- doświadczasz trudności w relacjach z ludźmi, zastanawiasz się dlaczego nie układają się one tak satysfakcjonująco jak byś chciał/a
- czujesz się samotny/a, przeżywasz lęk, towarzyszy ci często depresyjny nastrój, masz problemy z akceptacją siebie
- doświadczasz smutku, złości i zniechęcenia oraz zastanawiasz się jak sobie z nimi radzić
Grupa terapeutyczna jest miejscem, w której będziesz miał/a możliwość dzielić się swoimi problemami i doświadczeniami, a także otrzymać wsparcie innych osób. Będzie przestrzenią budowania relacji pomiędzy uczestnikami w bezpiecznej, pełnej szczerości i szacunku atmosferze.
Korzyści jakie możesz odnieść:
- Poprawa relacji z bliskimi i umiejętność tworzenia bardziej satysfakcjonujących relacji
- Umiejętność konstruktywnego radzenia sobie z sytuacjami konfliktowymi
- Wyrównany nastrój
- Umiejętność lepszego rozpoznawania i zaspokajania własnych potrzeb i pragnień
Spotkania odbywać się będą raz w tygodniu, w każdą środę w godzinach 13:30-15:30. Grupa rozpocznie pracę 9 października 2024 i potrwa do 25 czerwca 2025. Udział w grupie poprzedzony jest konsultacją z każdym z terapeutów.
Koszt każdej sesji 180 zł.
Koszt konsultacji 150 zł.
Prowadzący: Rafał Pańko, Norbert Kuczko
Aby zapisać się do Grupy bądź uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją: tel. 796 941 829
lub z Norbertem Kuczko; nr tel. 698 644 522
utworzone przez zenon | maj 9, 2024 | aktualności
Sztuka stawiania granic w relacjach – warsztat o asertywności, która bierze pod uwagę
obie strony.
Chcemy odczarować asertywność, która jest często, błędnie rozumiana jako postawa pełna tupetu, wyraz egoistycznego stawiania swoich potrzeb i pragnień na pierwszym miejscu i realizowania ich kosztem innych ludzi.
Na warsztatach:
- przyjrzymy się, czym może być asertywność, która bierze pod uwagę obie strony
- poszukamy równowagi między widzeniem siebie a widzeniem innych
- odpowiemy na pytanie, co jest źródłem autentycznej asertywności i skąd się biorą nasze trudności w jej wyrażaniu
- nauczymy się komunikować nasze granice i przyjmować niezadowolenie tych, którzy mogą interpretować je jako własną krzywdę
Koszt: 350 zł
Prowadzące: Anna Cichowlas i Beata Sikorska-Dutka
W celu poznania szczegółów oraz zgłoszenia zamiaru uczestnictwa prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją Nadwiślańskiego Ośrodka Psychoterapii pod numerem: 796 941 829
