utworzone przez zenon | gru 16, 2025 | aktualności
Już w lutym rozpoczną się spotkania kolejnej grupy dla Młodych Dorosłych w Nadwiślańskim Ośrodku Psychoterapii.
Zapraszamy osoby w wieku 18-29 lat do udziału w grupie terapeutycznej adresowanej do MŁODYCH DOROSŁYCH.
Udział w grupie interpersonalnej to szansa, by lepiej zrozumieć siebie w relacjach i zobaczyć, jak Twoje emocje i reakcje wpływają na kontakt z innymi.
W bezpiecznej atmosferze, pod okiem doświadczonych terapeutów możesz przyjrzeć się swoim schematom, sprawdzić, co działa, a co utrudnia budowanie bliskości.
Grupa daje możliwość doświadczania autentycznych rozmów, w których możesz być sobą — bez presji, oceniania i udawania. Otrzymasz szczery, życzliwy feedback, który pomaga rozwijać samoświadomość i budować bardziej satysfakcjonujące relacje.
To także przestrzeń, w której możesz ćwiczyć nowe sposoby komunikacji, stawiania granic i wyrażania potrzeb.
„To, co najbardziej leczy, to prawdziwe spotkanie.” – Irvin D. Yalom
Wspólne spotkania pozwalają poczuć, że inni mierzą się z podobnymi wyzwaniami, a praca w grupie naprawdę wspiera zmianę.
Co możesz zyskać?
• większą świadomość swoich emocji i reakcji
• lepsze rozumienie, jak jesteś odbierany przez innych
• umiejętność budowania zdrowszych relacji
• większą pewność siebie w kontaktach społecznych
• praktykę w wyrażaniu potrzeb i granic
• doświadczenie autentycznego, wspierającego kontaktu
• poczucie, że nie musisz radzić sobie ze wszystkim samodzielnie
Spotkania odbywać się będą raz w tygodniu, w każdy czwartek w godzinach 18:15-20:15. Grupa rozpocznie pracę 19 lutego 2026 i potrwa do 25 czerwca 2026. Udział w grupie poprzedzony jest konsultacją z terapeutami prowadzącymi.
Koszt każdej sesji – 220 zł.
Koszt konsultacji wstępnej – 220 zł.
Prowadzący: Joanna Popławska, Dorota Pawłowska Grochal
Aby zgłosić swoje zainteresowanie uczestnictwem w grupie bądź uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją Nadwiślański Ośrodek Psychoterapii pod nr tel. 796 941 829
utworzone przez zenon | paź 10, 2025 | aktualności
RODZIC BEZ SUPERMOCY
Wielu z nas nosi w sobie obraz “Idealnego Rodzica”, do którego nieustannie się porównujemy. Ta wewnętrzna presja, często prowadzi do zmęczenia, wypalenia, poczucia winy i wrażenia, nigdy nie będziemy “wystarczająco dobrzy”.
Podczas warsztatów przyjrzymy się tym oczekiwaniom – skąd się biorą, jak wpływają na nasze codzienne życie i jakie koszty za sobą niosą. Będziemy się uczyć, jak odpuszczać nierealne ideały, akceptować własne ograniczenia i czerpać siłę z autentyczności.
DLA KOGO:
Warsztaty są dla rodziców, którzy:
– czują presję bycia idealnymi
– mierzą się z poczuciem winy, zmęczeniem lub wypaleniem
– chcą budować relacje oparte na bliskości i prawdzie, a nie na perfekcji
KORZYŚCI:
– zrozumiesz skąd biorą się Twoje wyobrażenia o rodzicielstwie
– nauczysz się rozpoznawać przekonania wspierające, od tych, które nie służą i obciążają
– dowiesz się, jak mieć wobec siebie realistyczne oczekiwania
– być może odkryjesz, że bycie wystarczająco dobrym rodzicem, jest naprawdę wystarczające.
PROWADZĄCE:
Ania Cichowlas
Beata Sikorska-Dutka
KIEDY:
sobota, 25 Października w godz. 16:00 – 20:00
MIEJSCE:
Nadwiślański Ośrodek Psychoterapii ul. Tamka 18/29
ZAPISY:
Aby zapisać się na Warsztaty bądź uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją pod numerem tel. 796 941 829
e-mail:recepcja@nadwislanski.com
KOSZT:
350 zł/os
utworzone przez zenon | wrz 9, 2025 | aktualności
15.X rozpoczną się spotkania kolejnej grupy dla osób dorosłych w Nadwiślańskim ośrodku psychoterapii.
Psychoterapia grupowa przeznaczona jest dla osób, które czują się osamotnione, doświadczają problemów w budowaniu i rozwijaniu satysfakcjonujących relacji z innymi. Doświadczenie terapii grupowej umożliwia lepsze rozumienie swoich uczuć i zachowań oraz wzorców relacyjnych. Możliwość otrzymywania i udzielania wsparcia oraz informacji zwrotnych, mogą przyczynić się do lepszego rozumienia innych ludzi, jak również lepszego obrazu własnej osoby, większej pewności siebie.
Spotkania odbywać się będą raz w tygodniu, w każdą środę w godzinach 18:00-20:00
Grupa rozpocznie pracę 15 października 2025 r. i potrwa do 15 kwietnia 2026 roku.
Udział w grupie poprzedzony jest konsultacją z terapeutą współprowadzącym grupę – Norbertem Kuczko oraz jednym bezpłatnym spotkaniem przygotowawczym z prowadzącymi grupę.
Prowadzący: Joanna Popławska (psychiatra, psychoterapeuta),
Norbert Kuczko (psychoterapeuta).
Aby zgłosić swoje zainteresowanie uczestnictwem w grupie bądź uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją Nadwiślański Ośrodek Psychoterapii pod nr tel. 796 941 829
utworzone przez zenon | maj 6, 2025 | aktualności
Bezsenność – grupa terapeutyczna
Czy zdarza Ci się, że zasypiasz długo, budzisz się w nocy wiele razy albo już nad ranem nie możesz zmrużyć oka – mimo zmęczenia? Nie jesteś sam/a, bo aż powyżej 30% dorosłych na świecie doświadcza objawów bezsenności (The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neuroscience, 2021). To dużo. Ale mamy też dobrą wiadomość: bezsenność można skutecznie leczyć. Już wkrótce ruszamy z grupami terapeutycznymi dla osób, które zmagają się z bezsennością. To przestrzeń, w której można poczuć ulgę, zrozumienie i odzyskać wpływ na swój sen.
Jak wygląda program?
- 1 konsultacja indywidualna przed rozpoczęciem (50 min)
- 7 spotkań grupowych (90 min, raz w tygodniu)
- Grupa zamknięta (7-12 osób, te same osoby przez cały cykl)
- Pracujemy w oparciu o CBT-I – terapię poznawczo-behawioralną bezsenności, uznawaną za najskuteczniejszą formę leczenia tego problemu. Według badań metoda ta działa skuteczniej niż leki i daje trwalsze efekty (Mitchell, Gehrman, Perlis i Umscheid, 2012)
- dodatkowe wsparcie między spotkaniami w grupie.
Aby zgłosić chęć udziału i zapisać się na wstępne konsultacje prosimy o kontakt z recepcją Nadwiślańskiego Ośrodka Psychoterapii tel. +48 796 941 829
Cena: 2500 zł
Kim jesteśmy?
Jesteśmy psycholożkami, które na co dzień pracują z osobami doświadczającymi trudności ze snem. Doświadczenie zbierałyśmy w jedynym w Polsce Ośrodku Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii, gdzie obecnie prowadzimy również działalność naukową. Sen to nasza specjalizacja, ale też temat, który po prostu nas porusza. Bezsenność to nie tylko problem nocy – to coś, co przenika nasze funkcjonowanie w ciągu dnia, wpływa na nastrój, relacje, jakość życia. Wiemy, jak to wygląda i wiemy, jak pomagać.
Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie – napisz do nas! e-mail: recepcja@nadwislanski.com
utworzone przez zenon | mar 12, 2025 | aktualności
INSTRUKCJA OBSŁUGI ZŁOŚCI
– Czy zdarza Ci się tłumić złość, a potem wybuchać w najmniej oczekiwanym momencie?
– A może boisz się swojej złości i nie wiesz, jak ją wyrażać w zdrowy sposób?
– Chcesz lepiej zrozumieć, skąd bierze się Twoja złość i jak nad nią pracować?
Złość to naturalna i ważna emocja, która może być Twoim sprzymierzeńcem – jeśli nauczysz się
jej słuchać i nią zarządzać. W trakcie tego warsztatu wykorzystamy System Wewnętrznej Rodziny
(IFS), by lepiej zrozumieć wewnętrzne części Ciebie, które odpowiadają za przeżywanie złości.
Dla kogo jest ten warsztat?
Dla rodziców, małżonków, partnerów, szefów – dla wszystkich osób, których dotyczy temat trudnej relacji ze złością .
Na jakie pytania poszukamy odpowiedzi ?
– Co moja złość próbuje mi powiedzieć
– Jakie części mnie są odpowiedzialne za wybuchy, a jakie za tłumienie złości
– Jak mogę wyrażać złość w zdrowy i świadomy sposób
– Jak moge budować kontakt z własnymi emocjami bez poczucia winy lub wstydu
– Jak wykorzystywać metodę IFS do pracy ze złością i innymi trudnymi emocjami
Co zyskasz dzięki udziałowi w warsztacie?
– Lepsze zrozumienie swojej złości
– Dowiesz się, skąd się bierze, jakie potrzeby za nią stoją i jakie części Ciebie są z nią związane
– Umiejętność regulowania emocji – poznasz praktyczne sposoby na pracę ze złością w duchu metody IFS
– Większą świadomość siebie – nauczysz się lepiej rozpoznawać swoje wewnętrzne części i ich potrzeby
– Zwiększenie spokoju i harmonii w relacjach – dowiesz się, jak wyrażać złość bez ranienia siebie i innych
– Praktyczne narzędzia do samodzielnej pracy z emocjami – które będziesz mógł/mogła/mogło stosować na co dzień
12 kwietnia 2025 r. godz 16:00 – 20:00
Koszt – 350 zł
Aby zapisać się na Warsztaty bądź uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją pod numerem tel. 796 941 829
utworzone przez zenon | mar 12, 2025 | aktualności
DRUGA EDYCJA WARSZTATU – JAK UCZYNIĆ RODZICIELSTWO ŁATWIEJSZYM
Podczas warsztatów poszukamy odpowiedzi na pytania:
- JAK UWOLNIĆ SIĘ OD PERFEKCJONIZMU I WIZJI IDEALNEGO RODZICIELSTWA
- JAK LEPIEJ ROZUMIEĆ DZIECIĘCE POTRZEBY I DOPASOWYWAĆ DO NICH SPOSOBY REAGOWANIA
- JAK ROZWIJAĆ U DZIECI ODPOWIEDZIALNOŚĆ I STOPNIOWO POSZERZAĆ JEJ ZAKRES
- JAK WAŻNY JEST NASZ SAMOROZWÓJ – JAKO RODZICÓW I LUDZI
- JAK ODKRYĆ WŁASNY/AUTENTYCZNY STYL RODZICIELSTWA
Korzyści dla uczestniczki/uczestnika warsztatu:
1. Rodzicielstwo łatwiejsze i bardziej satysfakcjonujące
• Zrozumienie, jak uprościć codzienne wyzwania wychowawcze, dzięki czemu rodzicielstwo staje się mniej obciążające emocjonalnie i bardziej harmonijne.
• Rozwinięcie umiejętności radzenia sobie z presją i wymaganiami dnia codziennego.
2. Uwolnienie się od perfekcjonizmu
• Praca nad zaakceptowaniem, że nie ma „idealnego rodzica”, i docenienie własnych unikalnych zasobów i kompetencji.
• Zmniejszenie poczucia winy i stresu wynikającego z niedopasowania do nierealistycznych oczekiwań wobec siebie.
3. Lepsze zrozumienie potrzeb dziecka
• Zdobycie wglądu w to, jak odczytywać rzeczywiste potrzeby dziecka i dostosowywać swoje podejście do jego indywidualnych cech i sytuacji życiowej.
• Rozwój umiejętności budowania więzi opartej na empatii i wzajemnym szacunku.
4. Rozwijanie odpowiedzialności u dzieci
• Poznanie strategii stopniowego przekazywania odpowiedzialności dziecku, co sprzyja jego samodzielności i pewności siebie.
• Zrozumienie, jak wspierać dziecko w podejmowaniu decyzji bez nadmiernej kontroli.
5. Samorozwój jako rodzic i człowiek
• Możliwość głębszego spojrzenia na swoje przekonania, wartości i wzorce, które wpływają na relację z dzieckiem.
• Lepsza świadomość własnych emocji i ich roli w codziennym funkcjonowaniu w roli rodzica.
6. Odkrycie autentycznego stylu rodzicielstwa
• Wypracowanie indywidualnego podejścia do wychowania, które uwzględnia zarówno potrzeby rodzica, jak i dziecka.
• Nauka, jak być „wystarczająco dobrym” rodzicem, bez porównywania się do innych.
Warsztat oferuje przestrzeń na refleksję, wymianę doświadczeń z innymi rodzicami i konkretne narzędzia, które pomagają zmienić podejście do wychowania na bardziej świadome i pełne zaufania do siebie.
22 marca 2025 r. godz 16:00 – 20:00
Koszt – 350 zł
Aby zapisać się na Warsztaty bądź uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją pod numerem tel. 796 941 829
