Sztuka stawiania granic w relacjach – warsztat o asertywności, która bierze pod uwagę obie strony

Sztuka stawiania granic w relacjach – warsztat o asertywności, która bierze pod uwagę obie strony

Sztuka stawiania granic w relacjach – warsztat o asertywności, która bierze pod uwagę
obie strony.

Chcemy odczarować asertywność, która jest często, błędnie rozumiana jako postawa pełna tupetu, wyraz egoistycznego stawiania swoich potrzeb i pragnień na pierwszym miejscu i realizowania ich kosztem innych ludzi.
 

Na warsztatach:

  • przyjrzymy się, czym może być asertywność, która bierze pod uwagę obie strony
  • poszukamy równowagi między widzeniem siebie a widzeniem innych
  • odpowiemy na pytanie, co jest źródłem autentycznej asertywności i skąd się biorą nasze trudności w jej wyrażaniu
  • nauczymy się komunikować nasze granice i przyjmować niezadowolenie tych, którzy mogą interpretować je jako własną krzywdę

Koszt: 350 zł

Prowadzące: Anna Cichowlas i Beata Sikorska-Dutka

W celu poznania szczegółów oraz zgłoszenia zamiaru uczestnictwa prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją Nadwiślańskiego Ośrodka Psychoterapii pod numerem: 796 941 829

GRUPA WARSZTATOWA DLA OSÓB  Z ZESPOŁEM NADPOBUDLIWOŚCI PSYCHORUCHOWEJ (ADHD)

GRUPA WARSZTATOWA DLA OSÓB Z ZESPOŁEM NADPOBUDLIWOŚCI PSYCHORUCHOWEJ (ADHD)

GRUPA WARSZTATOWA DLA OSÓB  Z ZESPOŁEM NADPOBUDLIWOŚCI PSYCHORUCHOWEJ (ADHD).

Nadwiślański Ośrodek Psychoterapii zaprasza do udziału w grupie warsztatowej dla osób z diagnozą ADHD. Celem zajęć jest zdobycie wiedzy i praktycznych wskazówek dotyczących radzenia sobie z objawami ADHD w życiu codziennym (psychoedukacja), w tym:

  • zrozumienie swoich objawów i ich akceptacja,
  • możliwość poznania innych osób z podobnymi problemami i dzielenia się swoją historią,
  • pozyskanie umiejętności radzenia sobie z dekoncentracją, zachowaniami impulsywnymi i natłokiem myśli oraz odpuszczenia presji i nadmiernej kontroli, 
  • odkrycie zasobów wynikających ze swojej atypowości.

Zagadnienia, na których koncentrować się będzie grupa, to:

  • presja wywierana na sobie,
  • chęć naprawiania, poprawiania oraz dążenia do ideału,
  • potrzeba kontroli chaosu oraz porządkowania otoczenia – zarówno przestrzeni, jak i osób,
  • wewnętrzna walka pomiędzy siłą a słabością i bezsilnością oraz energią a stanem „wyłączenia”,
  • zaburzenia koncentracji uwagi,
  • zachowania impulsywne,
  • impulsywne wchodzenie w relacje i angażowanie się w zachowania ryzykowne,
  • nadruchliwość,
  • motywacja.

Zajęcia odbywać się będą w grupie 5-8 osób w następującej formule:

  1. 8 spotkań (po 90 minut każde) – 1 raz w tygodniu przez 2 miesiące

Koszt 1 spotkania: 150/170 zł (w zależności od liczebności grupy)

lub

  1. 4 spotkania (po 180 minut każde, z dwoma krótkimi przerwami z „pracą z ciałem” w celu utrzymania uwagi i skupienia uczestników) – w 2 weekendy

Koszt 1 spotkania: 300 zł

Prowadzący: Zuzanna Borek

W celu poznania szczegółowych terminów warsztatów oraz zgłoszenia zamiaru uczestnictwa prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją Nadwiślańskiego Ośrodka Psychoterapii pod numerem: 796 941 829

23 lutego – Ogólnopolski dzień walki z depresją

23 lutego – Ogólnopolski dzień walki z depresją

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.

Zaburzenie depresyjne (znane również jako depresja) jest częstym zaburzeniem psychicznym. Obejmuje obniżony nastrój lub utratę przyjemności lub zainteresowania czynnościami przez dłuższy czas.

Depresja różni się od zwykłych zmian nastroju i uczuć związanych z życiem codziennym. Może wpływać na wszystkie aspekty życia, w tym na relacje z rodziną, przyjaciółmi i społecznością. Może wynikać lub prowadzić do problemów w szkole i pracy.

Depresja może przytrafić się każdemu. Osoby, które przeżyły przemoc, poważne straty lub inne stresujące zdarzenia, są bardziej narażone na depresję. Kobiety częściej zapadają na depresję niż mężczyźni.

Szacuje się, że zaburzeń depresyjnych doświadcza 3,8% populacji, w tym 5% dorosłych (4% wśród mężczyzn i 6% wśród kobiet) oraz 5,7% dorosłych w wieku powyżej 60 lat. Około 280 milionów ludzi na świecie cierpi na depresję (1). Depresja występuje około 50% częściej u kobiet niż u mężczyzn. Na całym świecie ponad 10% kobiet w ciąży i kobiet, które właśnie rodziły, doświadcza depresji. Co roku w wyniku samobójstwa umiera ponad 700 000 osób. Samobójstwo jest czwartą najczęstszą przyczyną zgonów osób w wieku 15–29 lat.

Kluczowe fakty:

Depresja jest częstym zaburzeniem psychicznym.
Szacuje się, że na całym świecie na depresję cierpi około 5% dorosłych.
Na depresję choruje więcej kobiet niż mężczyzn.
Depresja może prowadzić do samobójstwa.
Istnieje skuteczne leczenie łagodnej, umiarkowanej i ciężkiej depresji.

CIAŁO I EMOCJE – WARSZTAT DLA SPORTOWCÓW

CIAŁO I EMOCJE – WARSZTAT DLA SPORTOWCÓW

CIAŁO I EMOCJE – WARSZTAT DLA SPORTOWCÓW

 

Nadwiślański Ośrodek Psychoterapii zaprasza na dwudniowy warsztat przeznaczony dla osób uprawiających sport na każdym poziomie zaawansowania. Skupimy się na nim na treningu mentalnym, będziemy pracować z ciałem i znajdować połączenie pomiędzy nim a emocjami oraz równowagę pomiędzy trenowaniem a przetrenowywaniem się. Podczas warsztatu: 

  • zidentyfikujesz emocje towarzyszące aktywności i blokady, które nasz umysł potrafi stawiać, aby wyhamować sposób wykonania zadania,
  • poznasz podstawy funkcjonowania układu nerwowego i mechanizmy reakcji stresowej,
  • przyswoisz proste sposoby wspierania własnego układu nerwowego, które pomagają działać na optymalnym poziomie pobudzenia,
  • doświadczysz sposobów relaksowania się w sytuacji startowej oraz wyciszania się po treningu,
  • nauczysz się planować rutynę przedstartową. 

Warsztat prowadzony będzie z wykorzystaniem technik psychologii sportu, pracy z ciałem oraz Somatic Experiencing®.

Termin: 25 – 26 listopada 2023

Prowadzące:
Dorota Pawłowiczkliknij aby przeczytać pełną biografię

Barbara Knap – psycholożka, praktyk Somatic Experiencing® na kursie zaawansowanym, w trakcie certyfikacji somatycznego podejścia terapii traumy i stresu, pasjonatka świadomego ruchu. Posiada 9-letnie doświadczenie pracy w obszarze pomocy psychologicznej. Na co dzień pracuje terapeutycznie z osobami dorosłymi. Pomaga nawiązać lepszy kontakt z własnym ciałem i samym / samą sobą, swoją miękkością i siłą. Wierzy, że każdy i każda z nas ma zasoby do tego aby żyć pełniej i że każdy moment jest szansą na zmianę.

Koszt za 2-dniowe warsztaty – 750 zł

Aby zgłosić swoje zainteresowanie uczestnictwem w grupie bądź uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją:
tel. 796 941 829
email: recepcja@nadwislanski.com

Grupa terapeutyczna dla kobiet w Nadwiślańskim

Grupa terapeutyczna dla kobiet w Nadwiślańskim

Nowa oferta w naszym Ośrodku: Grupa terapeutyczna dla kobiet 

Zapraszamy kobiety powyżej 35 r. ż. na poniedziałkową grupę terapeutyczną. 

Oferta skierowana do kobiet, które:

  • Chciałyby zatrzymać się  w codziennym biegu
  • Potrzebują rozpoznać swoje potrzeby i zwiększyć samoświadomość
  • Chcą polepszyć relacje rodzinne i społeczne
  • Poszukują celów do rozwoju osobistego i zawodowego
  • Chcą zwiększyć umiejętność stawiania granic i podejmowania decyzji
  • Pragną lepszego życia po 35 r. ż.
  • Potrzebują zrozumieć przyczyny swoich lęków, obaw, zahamowań czy stresów
  • Chcą lepiej sobie radzić w szukaniu oraz wdrażaniu konstruktywnych rozwiązań na rzecz szczęśliwszego życia.

W grupie terapeutycznej rozwój i zmiana jest możliwa dzięki:

  • Atmosferze zrozumienia i akceptacji
  • Dzieleniu się swoim doświadczeniem z innymi kobietami
  • Wspólnym szukaniu strategii rozwoju lub zmiany
  • Uświadomieniu sobie emocji swoich i innych uczestniczek grupy
  • Zwiększeniu uważności i współczucia wobec siebie i innych kobiet
  • Korzystanie z mądrości i siły grupy
  • Dzieleniu się wiedzą i strategiami służącymi zwiększeniu dobrostanu i zdrowia psychicznego. 

Czas trwania:

23.10.2023 do 10.06.2023

Poniedziałki (z wyłączeniem Świąt)

W godzinach: 14:15-15:45 (sesja 1,5 godz)

Koszt: 180 zł za jedną sesję 

 

Prowadzące:

Anna Gawkowska i Joanna Popławska 

Zapraszamy na konsultację wstępną.

Aby zgłosić swoje zainteresowanie uczestnictwem w grupie bądź uzyskać więcej informacji prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją: tel. 796 941 829 nop.recepcja@gmail.com